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每坐半小时就运动能防糖尿病

       上班族往往长时间坐在办公桌前操作计算机、联络事情、处理各项工作,如果工作一段时间就起身走动一下,不仅身体会比较舒服,也较不易患糖尿病。据英国《每日邮报》最近报道,新西兰研究人员发现,每坐30分钟就起身走动两分钟,有助于预防糖尿病,降低患唐的风险。发表在最近出版的《美国临床营养学》期刊上的这项研究称,上班族如果每坐30分钟就起来活动一下身体,走动1分40秒,可让血糖降低,胰岛素浓度也会较低,预防糖尿病的效果要比工作前快走跑30分钟还有效。
  血糖上升和胰岛素浓度增加是患2型糖尿病的重要警讯,而糖尿病很易导致心脏病和中风。研究人员称,当身体无法有效使用食物中的葡萄糖,糖分就会透过血液伤害心脏、足部、眼睛等器官。糖尿病早期症状包括很容易口渴、尿量增多。如果不好好加以治疗、控制,很容易造成心脏病、失明以及截肢,而肥胖、运动量太少也可能增加糖尿病发生几率。

  新西兰奥塔哥大学的研究人员对70名健康成人进行了试验。研究人员先请他们在椅子上坐9小时,然后在他们用餐后1小时、4小时和7小时后测量饭后血糖与胰岛素浓度。接着,请他们在坐下9小时前先快走30分钟。最后,请他们每坐半小时就起身走动1分40秒。研究结果显示,如果每坐半小时就起身走动1分40秒,血糖就会较低。

  研究人员指出,从研究结果看,坐一段时间就规律起身活动、休息一下,会比长时间久坐之前持续运动更有助于降血糖。

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